胸を大きく●豊胸memo

大掛りな美容整形手術などではなく、毎日の体操でもバストアップが実現できるごと、ご存知でしたか？おひとりでも簡単に続けられる、バストアップ体操合掌ポーズというものがあります。文字通り、合掌ポーズが基本です。
まず、合掌ポーズで手に挟むものを探しましょう。少し厚めの本をご用意ください。手ごろな本がない場合は、自分の手だけでも結構です。両手で本を胸の前で挟むように持ちます。背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、手に力を入れて押し合います。このときに、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。瞬間の力ではなく、じっくりと力をかけるように。静的な筋力トレーニングです。0～20秒を５回繰り返します。５回を１セットで、１日３回を目指します。
１セット実施すると、胸から腕の筋肉が熱くなるのを感じることができるはずです。大胸筋がじっくりと鍛えられることにより、バストの下地である、大胸筋がしっかりします。身体の基盤からバストアップにつなげていくわけです。腕立て伏せも有効です。ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなど、ご自身の体力と相談しながら無理なく続けて行くことで自然ななすとアップが可能になるはずです。